1 3 ile to jest

[...] jesli bedziesz cierpliwy i sumienny w treningu. Proponowalbym Ci taki uklad treningu: Trening nr 1: rozgrzewka, rozciaganie miesni nog, bieg - jakie teraz masz osiagi ? Na ile mozesz biec ? Od tego bedzie uzalezniony trening Trening nr 2: silowy: najlepiej ACT - to znajdziesz w tematach podwieszonych lub poszukaj w ostatnich postach - gdzies [...]

[...] jest odczuwalne.Bralem 25ed i bylo ok . Co do clenu 2 tyg on 2 tyg off i z tego co pamietam byla piramidka dojscie do 3-4 tab i potem pod koniec zejscie zaczynalo sie od 1 o ile pamietam ale ja i tak odrazu zaczynalem od 3 . Przy clenie polecam zma lub domowe bo skurcze lapią czasem jest to uciazliwe szczegolnie w nocy.Drugi system byl 2dni on 2 [...]

[...] 3 tyg po pct tak? no najważniejsze są te przed pierwszym cyklem, bo jak będzie jakiś problem to się łatwiej ogarnie. A ogólnie tak jak piszesz. A ten Tamox to jak brać i ile najlepiej? ile to zależy, ale dajmy na to że taki standard jaksie gino pojawia to 2-3 tab do ustąpienia objawów, potem zejście na 1tab A gdybym zamiast colomidu użył [...]

[...] jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar.  jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar.  o ile?  wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci.  logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej mu

[...] RAZOWE szynka z ndyka / SZYNECZKI 100-150G + PUSZKA TUNCZYKA W SOSIE WLASNYM (NAJLEPIEJ 150G - 30 G BIALKA )NA GODZINE PRZED SNEM Wychodzi że(bez wafli ryżowych bo nie wiem ile mają czego) w sumie białka jest 186g, a ww 459g WAFLE RYZOWE W 100G: BIALKO 8,7G TLUSZCZE 2,7G WEGLOWODANY 82 G BLONNIK 1,3 G "Walcz by [...]

[...] tako zrobiona, ciągle wstawiam tam jakies poprawki.) Teraz trening. Jaki robiłeś ? Zapewne nie jakiegoś ogarniętego FBW. Podaj Twoje wyniki w podstawowych ćwiczeniach, o ile je wszystkie robiłeś ( przysiad tylni, wyciskanie na ławce poziomej, martwy ciąg). Zakładając, że nie jako FBW na poczatek poleciłbym Ci STARTING STRENGTH. ONIEDZIAŁEK [...]

[...] jedno, podstawowe, ciężkie ćwiczenie i tak np przy plecach MC, nogach przysiady, barkach wyciskanie.... etcetera. Nie jest to trening typu rzucam się na co mam ochotę i ile mam ochotę ale jednak z tygodnia na tydzień jest inny. Mnie się bardzo spodobał taki rodzaj treningu, będzie ciężko wrócić do noszenia ze sobą na mordownie kartki z [...]

[...] i ich pytam. Liczyłem że prócz ich opinii uzyskam tutaj opinie doświadczonej osoby,która spotkała się z takim lub podobnym przypadkiem i przez pryzmat takich doświadczeń wie ile przeważnie dochodzi się do siebie. Stan jest taki,że lekko kuleje,ale po zabiegach ból znika i wtedy chodzę nie kulejąc. Łydka w nodzę jest mniejsza o 1/3 od nogi [...]

[...] Według raportu, podejrzany jest chory psychicznie Koles jest chory psychicznie. A nawet jakby nie byl, to jest to raczej zwiazane z wojna czeczensko rosyjska, a nie z kto ile dziewic yebie po smierci. Ale ty wolisz zalozyc klapki na oczy, yebnac jakims cytatem z faktu 'muzmulmanin zjadl moje dziecko!!' i pyerdolic. ze kazdy mieszkaniec Kaukazu [...]

[...] to to i to ale nie to" jest to raczej luzny zbior obserwacji, rad, badan. Pomijajac juz fakt ze mozna by sie zaglebiac dalej i przykladowo ja mam polski przeklad JKD na ile jest on "przeklamany" w porownaniu z wersja angielska? A czy wszystkie te informacje zapisane przez Bruce'a byly po angielsku czy po chinsku (kolejna sprawa [...]

[...] nigdy 8 .POZIOM BF% nie mam pojecia co to jest bf;p 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik lub mezomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 80 -Przysiad:35 -Mc: CO to jest Mc?;o jezeli cwiczylem dieta byla adekwatna do celu cwiczen.... a wiec [...]

Zawsze zabieram ze sobą kasę i telefon żeby w razie awarii mieć na bilet, ewentualnie zadzwonić po pomoc hehe . A co do imbusów to polecam kolesia z allegro o nicku AUTHORAS on sprzedaje takie imbusy authora za 20zł. Kupiłem u niego i nie żałuje bo naprawde jakościowo scyzoryj jest w deche i oprócz imbusków jest śrubokręt zwykły i krzyżak. Tam [...]

[...] jem nic idę do pracy koło godziny 16 wchodzą 2 kanapki bez masła czego kolwiek z 2/3 cienko pokrojonymi plastrami wędliny bądź sera żółtego nie jestem w stanie powiedzieć Ci ile jest to gram ;x nie mam wagi w oczach ^^ koło 18 wjeżdżają kolejne dwie i ok. 20 zostaje ostatnia ale to też różnie bywa bo czasem zjem 3 tylko ;x do tego 1,5 wody wracam [...]

[...] gram bialka, 15,4 g wegli, o,3 g tluszczu "Stare" ziemniaki: -gotowne 72,0 kcal, 1,8 g bialka, 17,0 g wegli, o,1 g tluszczu Teraz pozostaje tobie tylko obliczyc ile potrzebujesz ich w proporcji do zapotrzebowania kaloricznego podczas twojej diety.Ja moge ci tylko zasugerowac 60 gram, ale to jest tylko moja sugestia. Magdalena Lipinska

[...] insuliny.. Generalnie problemy z tarczycą i insuliną to szeroko pojęte zdanie. konkretnie - jakiego tłuszczu? to jest właśnie problem porad w zakresie tłuszczów, o ile o węglowodanach jest łatwo pisać: złożone/proste o tyle samo pojęcie tłuszcz, nie zawsze oznacza to samo, bo jest ich trochę rodzajów (kwasów). Pewnie Cię zaskoczę, ale [...]

[...] się nie wychodzić z dlugosciami przerw poza 2 minuty. Powinienem je jeszcze bardziej skrocic? Na tym etapie przerwy rób od 1,5 do 3 minut w zależności od ćwiczenia i tego ile tej przerwy potrzebujesz. Na zabawy w skracanie przerw jeszcze przyjdzie czas ;-) 4.W pewnym momencie treningu, mniej sie poce, jednak czuje się zmęczony. Czy to [...]

[...] ,ale zastąp to może twarogiem lub jakąś szynką z piersi indyka czy czymś takim.Daj jakiś tłuszcz.Moim zdaniem owoc zbędny...jak musisz to daj go mniej. 3. Trzeci posiłek Filet z mintaja - 150g Oliwa z oliwek - 18g Ryż ciemny - 50g Sok pomidorowy - 250g Jabłko - 150g Ok.Jabłko moim zdaniem zbędne 4. Czwarty posiłek Makaron dwujajeczny - 50g [...]

[...] Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). 12 prosze o korekte jak jest potrzebna i ile taki trening trwa na 1obwodzie jak na Act przez 2 tygodnie tylko jeden obwod sie robi nie za malo to jest nie moge robic 4 odrazu ale pomiedzy obwodami przerwa 5minut??

[...] (12:00) Makaron 125g, Mintaj 100g, (B: 27g, T: 2g, W: 76g) 4 pos. - potreningowy (13:30) (bezpośrednio po trenie) Banan (225g) + Woda z miodem (25g - nie wiem ile to łyżek) jak mozesz to kup carbo, carbo + wpc (B: 2g, T: 1g, W: 70g) 5 pos. - obiad (14:00) Ryż biały lub brązowy 125g, Pierś kuraka 175g, Oliwa z oliwek 15g + Surówka [...]

jaki spam autor postu-idz na silke i bedziesz sie cieszyl ze masz tyle ile masz teraz to jest tak ze albo lebki w**** wyrosniete po 190cm albo w 3 klasie gimn wygladaja jak dzieci 160cm i jak widac nie rosna wszyscy